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年が明けて2週間が経ち、いつもの生活が戻ってきている頃だと思います。

寒くて、乾燥している日が続いていますが、体調はいかがでしょうか。

年末年始の忙しさや暴飲暴食などが続くと、お口の中の粘膜に変化が起こることがあります。

歯科では、歯だけでなくお口の粘膜なども診ます。

皮膚のターンオーバー（細胞の入れ替わり）が、約28日というのはよく知られていますが、粘膜のターンオーバーはどのくらいか知っていますか？

皮膚よりずっと早く、約数日〜14日と言われています。

お口の中を傷つけても、すぐに治ってしまったという経験があると思います。

でも、生活習慣が乱れて免疫力が下がったり、必要な栄養が取れていないと、そのターンオーバーもうまくいかず、治りが悪くなったり、粘膜が弱くなったりします。

つまり、ただれたり、傷つきやすくなったり、口内炎ができやすくなったり、治りにくくなったりするのです。

 

お口の粘膜は主にコラーゲンでできていますので、コラーゲンを作るためにはタンパク質、鉄、ビタミンCが不可欠です。

そして、アルコール（飲酒）によって、様々な大切なビタミンやミネラルがかなり消費されてしまいます。

お酒を飲む時はあまり食べないという方もいますが、是非いつも以上にしっかり食べてもらいたいです！

お口の中にはたくさんの細菌がバランスを保って棲んでいます。

その細菌もいつも一緒ではなく、口腔内の衛生状態や食事の内容によって、変わります。

免疫力が下がったり、糖質の多い食事や間食が続いて、質的な栄養不足になると、細菌のバランスが崩れて、お口の中にはカビが生えたりすることもあります。

 

それは、薬では治らず、生活習慣の改善が必要になります。

口内炎ができやすい方、以前より治りが悪くなったなぁと、感じることがありましたら、食事や睡眠、口腔衛生、などの生活習慣を見直してみましょう！

気になることがありましたら、是非ご相談ください。