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歯を強くする食べ物

こんにちは☆

受付の松川です。

あっという間に秋が過ぎ去り、本格的な冬の訪れを感じる今日この頃…皆様いかがお過ごしでしょうか?

鍋やおでんが食べたくなるこの季節ですが、今回は歯を強くする食べ物や、歯にいい食べ物についてご紹介していきたいと思います。

 

1、カルシウムを多く含む食べ物

牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品

魚介類やひじき、わかめ、昆布、海苔などの海藻類

 

これらの食品は、カルシウムを多く含み、歯を強くしてくれます。

 

2、ビタミンA、Cを含む食べ物

にんじん、パセリ、海苔、わかめなど、ビタミンAを多く含む食品は、

歯のエナメル質を強くしてくれます。

レモン、ピーマン、パセリ、ケールなど、ビタミンCを多く含む食品は、歯の象牙質の形成を助けてくれます。

 

3、繊維質の多い食べ物

キャベツ、ゴボウ、セロリなど、食物繊維を多く含む食品は、「直接清掃性食品」とも呼ばれ、たくさん噛むことによって唾液の分泌が促進され、歯や粘膜の表面が清掃されるのに加え、顎の発達も支えてくれます。

 

 

健康な歯と歯茎を作るために、バランスよくこれらの食品を取り入れることが大切です。

いくつになってもご自身の歯で食べたいものが食べられるよう、是非参考になさってください♪

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