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こんにちは、歯科衛生士の高橋です。

暑い日が続いていますが、今回はこの時期に特に注意してほしい熱中症対策と、虫歯についてお話ししたいと思います。

水分補給は熱中症対策に欠かせませんが、向かない飲み物がいくつかあります。

 

 

 

 

（1）カフェインを多く含む飲料

 

コーヒー

紅茶

緑茶

エナジードリンク

コーラなど

 

　コーヒーやお茶などに含まれているカフェインは、利尿作用があり体内の老廃物と結合し体外に排出する働きがあります。

ただ、カフェインは眠気を覚ましたりする働きもあるので、仕事効率を上げるために上手く活用することをオススメします。

 

 

 

 

（2）アルコール

　

　アルコールもカフェイン同様、利尿作用があり、飲んだ量以上の水分が尿となって排出されます。

 

 

 

 

（3）甘い飲み物

ジュースなど

砂糖が含まれた甘い飲み物

 

 

　↓ ↓    虫歯のリスク　↓ ↓

 

　甘い飲み物に多く含まれている糖質

『 特に砂糖 』は

ミュータンス菌が酸を作る材料に使われます。1日中、甘い飲み物を飲んでいる人は、歯の表面が酸にさらされる時間が長いため、むし歯になりやすくなります。

 

 

 

 

● 熱中症に適した水分補給は？？

水

麦茶

スポーツドリンク

経口補水液

 

など塩分やミネラルも一緒に補うようにしましょう！

 

ただ、スポーツドリンクには砂糖や人工甘味料が多く含まれているため体の負担になったり、

虫歯のリスクが高まることから飲みすぎには注意しましょう。

 

 

 

「口が乾いた…。」と感じる前に

積極的に水分補給をし、我慢せず冷房を使用して熱中症対策をしていきましょう！

皆様が健康的に過ごせますように。